Если у вас хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью | Займись собой
Если у вас хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью | Займись собой
Если у вас хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью — это может быть признаком больного кишечника.
Энтузиаст собрал самые важные рекомендации для улучшения работы ЖКТ,... Показать полностью которые уберут сразу комплекс проблем. Следуя им, вы улучшите качество жизни, работу мозга, свою кожу и повысите иммунитет:
— Ешьте больше пребиотической клетчатки: бананы, яблоки, спаржа, морская капуста, грибы, пророщенные овсяные хлопья, фисташки, чеснок, лук и авокадо;
— Меньше алкоголя и никакой воды из-под крана;
— Принимайте витамины: коллаген, омега-3, L-глутамин и витамин D3/K2;
— Добавьте в рацион продукты, богатые полифенолами: ягоды, темный шоколад и кофе;
— Избегайте приема антибиотиков любой ценой. Ни в коем случае не пейте их без назначения врача;
— Употребляйте ферментированные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Примеры: кефир, квашенная капуста, йогурт, бабушкины соленья, кимчи;
— Добавьте в рацион продукты, содержащие цинк. Он помогает в делении клеток и иммунной функции. Примеры: стейки, молочные продукты, креветки, куриные бедра, темный шоколад и устрицы;
— Нужно больше холодца. Не шутка: желеобразные куски мяса — лучший друг кишечника;
— Спите не менее 7 часов в день и больше гуляйте.
Энтузиаст собрал самые важные рекомендации для улучшения работы ЖКТ,... Показать полностью которые уберут сразу комплекс проблем. Следуя им, вы улучшите качество жизни, работу мозга, свою кожу и повысите иммунитет:
— Ешьте больше пребиотической клетчатки: бананы, яблоки, спаржа, морская капуста, грибы, пророщенные овсяные хлопья, фисташки, чеснок, лук и авокадо;
— Меньше алкоголя и никакой воды из-под крана;
— Принимайте витамины: коллаген, омега-3, L-глутамин и витамин D3/K2;
— Добавьте в рацион продукты, богатые полифенолами: ягоды, темный шоколад и кофе;
— Избегайте приема антибиотиков любой ценой. Ни в коем случае не пейте их без назначения врача;
— Употребляйте ферментированные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Примеры: кефир, квашенная капуста, йогурт, бабушкины соленья, кимчи;
— Добавьте в рацион продукты, содержащие цинк. Он помогает в делении клеток и иммунной функции. Примеры: стейки, молочные продукты, креветки, куриные бедра, темный шоколад и устрицы;
— Нужно больше холодца. Не шутка: желеобразные куски мяса — лучший друг кишечника;
— Спите не менее 7 часов в день и больше гуляйте.
Открыть следующую запись
Посмотреть другие записи
Похожие группы
Мудрые временем
Полезная мотивация и цитаты на каждый день
Полезная мотивация и цитаты на каждый день
Правильное направление
Короновирус и не только
Короновирус и не только
Мир полный чудес
Этот удивительный мир вокруг нас
Этот удивительный мир вокруг нас